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互動社區職業資格心理咨詢師西安心理咨詢師培訓學校提醒您想不到的10個壓力源
西安心理咨詢師培訓學校提醒您想不到的10個壓力源
時間:2016-01-14

1.沉湎于數字媒體。


  調查顯示,到2015年,普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行爲會導致用戶産生孤獨感、工作倦怠感和技術上瘾。好定期遠離數字媒體。

2.久坐不動。

  研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

  移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

3.購物成瘾。

  研究顯示,傾向于物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高,他們強制性或沖動性購物行爲的幾率會增加。研究人員還發現,物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

4.認爲壓力所引起的睡眠障礙不重要。

  短暫的壓力並不會影響睡眠。但不重視這種現象,進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強,更難處理壓力。調查顯示,忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。

5.壓抑感情的宣泄。

  刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。

7.爲金錢犧牲愛好。

  有大量的心理學研究表明,財富會引發壓力效應,破壞幸福感。

  很多人相信錢可以使我們感到幸福,但事實上,除了那些極度貧困的人,錢並不一定能買來幸福。

8.對一切事情分析過度。

  反複思考只會增添更多的焦慮情緒,尤其對女性來說更是如此

  這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感,阻止了人們實現生活目標

  回避並不是佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。

9.介入別人的壓力。

  如果你爲了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境,那麽你就會承受所謂的“二手壓力”。

  大腦很敏感,當人們接近別人的壓力圈時,就會向大腦發出感到擔心的信號,讓人容易做出承受壓力的仿效行爲。

10.過分注意自己的財務狀況。

  據美國統計,有約76%的美國人認爲金錢是他們生活中壓力的主要來源。爲了達到收支平衡而努力奮鬥不僅會引發焦慮感,還會影響到認知能力。行爲經濟學家進行的研究表明,財務壓力還會導致智商明顯下降。

    完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美,力爭把事情做好即可。培養感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平,從而減輕承壓水平。

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